tisdag 14 februari 2017

Gästinlägg: Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv


Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv 


Ja, det låter kanske lite väl enkelt men samtidigt väldigt klokt i mina öron. Jag var på föreläsningen om ACT, Acceptance and commitment therapy, som hölls på ÅSS i tisdags förra veckan. Om jag fick sammanfatta det jag tog med mig från föreläsningen med bara en mening skulle det bli som rubriken lyder - släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv. 


Jag hade så gärna velat slippa ha ångest. Ångest är obehagligt och jag har försökt ”bli av med” den på alla möjliga vis. Jag har fokuserat så mycket på hur jag mår och att jag inte vill må dåligt att jag tappat fokus på vad det är som får mig att må bra och på vad jag faktiskt vill med mitt liv. Jag har tappat riktningen i livet flera gånger och jag har, kanske inte så överraskande, fortfarande ångest. Det här då alltså är ett strålande exempel på hur man inte ska göra enligt ACT! :) 


I ACT fokuserar man inte på att försöka bli av med ångesten utan ser den mer som en naturlig del av livet som man behöver acceptera. Man menar att om man kan acceptera ångesten och låta den finnas och kännas så skapar den inte lika mycket lidande som om man är rädd för den och kämpar emot. Fokus i ACT ligger istället på att skapa ett meningsfullt liv, trots ångest. Det gör man genom att leva och handla efter sina värderingar och genom att ha en vision om hur man vill leva sitt liv och sedan ta (små) steg i den riktningen. 


Föreläsningen kom lägligt som precis den påminnelse jag behövde just nu. Jag har jobbat på det där med acceptans både i terapi, yoga och mindfulness men ibland behöver polletten trilla på plats lite till (eller en gång till) och det tyckte jag den gjorde under den här föreläsningen. Jag blev inspirerad till att fokusera mer på mina värderingar och min vision om mitt liv framöver och sakta men säkert ta mig förbi rädslor och andra hinder på vägen mot ett meningsfullt liv. 


/Emma, ÅSS-medlem



 Ulrika Jeppsson föreläste om ACT 
Föreläsare: Ulrika Jeppsson.

torsdag 2 februari 2017

ACT-föreläsning

Nu startar vi vårens föreläsningar på ÅSS Göteborg. Först ut är en föreläsning om Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Kvällen bjuder på en introduktion till vad denna terapiform är och hur den används vid ångestproblematik. Besökarna får även prova på ett par övningar för att uppleva metoden och få en känsla för vad den innebär.

Ulrika Jeppsson är föreläsare. Hon är legitimerad psykolog och arbetar på Psykologpartners. Föreläsningen startar 18:30 tisdagen 7 februari, i ÅSS Göteborgs lokaler.

måndag 16 januari 2017

Vårprogrammet

 
Våra medlemmar har fått hem ÅSS Göteborgs vårprogram i sin brevlåda. Vi har även lagt in det i vår kalender. Föreläsningarna börjar den 7 februari med ämnet ACT.

Observera att en siffra blivit fel i programmet. Föreläsningen om ISTDP (intensiv korttidsterapi) kommer att äga rum tisdagen den 18 april, inget annat.

fredag 30 december 2016

Nytt år, nya tag! Eller?

Nyår kan för många innebära en viss press på att man måste återuppfinna sig själv, både själsligt och kroppsligt. Nyårslöften om bättre kost, träning och att man ska "bli/må bättre" haglar runtomkring.
Och visst, det är aldrig fel att sträva efter att bli en bättre du, men hur mycket gör vi egentligen för vår egen skull, och hur mycket är på grund av press från omgivningen?

Satsa på att ta steg mot ditt personliga välbefinnande, och gör det i din egen takt. Låt inte pressen utifrån stressa dig, utan varje steg framåt, oavsett takt, är ett steg i rätt riktning.

Hur ser ni på nyårslöften: sporrar de er eller orsakar de bara stress? Har ni själva några löften i år?

PS. Kika gärna in på ÅSS Göteborgs instagram, angestgoteborg!

onsdag 21 december 2016

God jul önskar ÅSS Göteborg

 

Nu närmar sig julen med stormsteg. Självhjälpsgrupperna tar tillfälligt paus under helgerna. Ungdomsgruppen, öppet hus och telefonjouren kör på som vanligt. 


Unna dig själv något extra under julen. Stressa ner, koppla av och ta det lugnt. Var snäll mot dig själv! 


ÅSS Göteborgs personal och styrelse önskar dig en riktigt skön jul och ett gott nytt år. 

onsdag 7 december 2016

En ÅSS-medlems tankar kring juletid

Häromdagen vaknade jag av att det var frost på bilarna utanför fönstret. Det är nästan så man börjar förnimma lite julstämning i luften sådana morgnar! 

Julen är väldigt laddad för mig. Jag har varit förälskad i juletiden ända sen jag var liten, för jag tyckte det alltid kändes som det låg något magiskt i luften kring december månad. Trots att jag inte är religiös på något vis kunde jag ändå känna vördnad inför julens intåg, för jag visste att det var en speciell tid för alla människor runt omkring mig.

I viss mån tycker jag det även idag. Familjen samlas, jobb och skola går ned på lågvarv och man får lov att ta en stilla paus och drömma sig bort i den varma kokong som är julfirande hemma hos mamma och pappa. Men ju fler år som passerar så kan jag oftare känna sorg över de som inte delar min inställning till jul. Det är som om känselspröten blir extra frusna och spröda när kylan lägger sig i landet, och det räcker ibland med att se ett barn vandra ensamt på stan för att jag ska bygga upp ett helt scenario där jag direkt antar att hon inte har några föräldrar och måste tillbringa julen ensam. Detta trots att det inte finns några som helst belägg för att så är fallet.


Julen är att hjälpa och finnas där för varandra. När vi omringas av de tusentals ljus som glittrar som stjärnor i träden och tittar över folkhavet med ulliga mössor som håller öronen varma får vi inte glömma en viktig sak: vi behöver värmas inifrån också. Att visa omtanke och le till en främling kan tina upp det mest ensamma och frusna hjärta, och om det är allt som krävs kan man fråga sig varför man inte gör det oftare?


Vördnad inför julen bör sträcka sig till vördnad för alla människor vi har runt omkring oss varje dag, för vi vet inte vilka strider de själva kämpar med inombords. Är det inte beundransvärt att kanske den personen i vår närhet som lider mest inombords ändå alltid lyfter stämningen för alla människor runtomkring, och alltid får främlingar att känna sig välkomna? Och är det inte beundransvärt att vissa människor kämpar vidare trots de motgångar de möter kanske varje gång de går utanför dörren? Jag vill dela min julstämning med alla dessa människor som kämpar, och bli bättre på att berätta för dem hur mycket jag ser upp till dem. Samtidigt vill jag erbjuda ett leende och omtanke till främlingen bredvid mig på spårvagnen som kanske känner precis samma känslor som jag gör inombords, trots att varken hen eller jag kanske någonsin kommer få reda på det.

måndag 28 november 2016

Har du anmält dig till julfesten?

Det är snart dags för julfest för ÅSS medlemmar. Du är väl anmäld?

Den 9 december kl 18 har vi vår årliga julfest på Repslagaregården (Repslagaregatan 5, nära Masthuggskyrkan).

Där äter vi en god julbuffé och myser tillsammans. Berätta för oss om du har matallergi/ intolerans eller om du är vegetarian på mail info@angestgoteborg.se eller tel. 031-13 70 91.

Julbordet kostar 200 kronor. Betala antingen in till vårt plusgiro 4810423-6 eller kontant på kansliet. Betalning är detsamma som anmälan. Vi vill ha din anmälan (betalning) senast 30 november.

Varmt välkommen!