God Jul och Gott Nytt År!

Styrelse och personal önskar alla medlemmar God Jul och Gott Nytt År!

Hjälp på nätet och över telefon

När tankarna snurrar och hjärtat slår extra snabbt kan det vara skönt att få prata eller skriva av sig om det man känner och funderar över. Vissa gånger kanske det räcker att få ner sina tankar och känslor på pränt, andra gånger kan det finnas behov av en mer personlig och direkt respons. På nätet finns ett antal forum, chattar och grupper där man kan diskutera psykisk hälsa och ohälsa eller livet i största allmänhet:

Självmordsupplysningen – Forum och jourchatt för dig med frågor om suicidtankar och psykisk ohälsa

SPS – Forum och chatt främst för dig drabbad av social fobi och/eller panikångest

Korallhavet – Forum för dig med frågor om psykisk ohälsa, med eller utan diagnos

Terapisnack - Psykologiforum för dig med frågor om bl.a. psykoterapi, panikångest och självkänsla

Om du är tjej/kvinna och vill chatta med någon volontär finns en lista över chattjourer här.

För dig med Facebook-konto finns exempelvis grupperna ”Alla vi med Panikångest, social fobi, agorafobi och/eller GAD” och ”Vi med panikångest, social fobi, agorafobi, GAD och/eller depression”. ÅSS Göteborg har även en öppen Facebook-sida som du hittar här.

Ifall du hellre pratar och hör den andres röst än skriver finns förstås även en mängd telefonjourer att vända sig till. Googla på ”telefonjour” eller kolla in vår sammanställning här.

Med önskningar om ljus och medvärme mitt i vintermörkret och kylan.
// Vimbai, ÅSS Göteborg

Julstämning på ÅSS

Det blir allt kallare och prognoserna förebådar snöfall i dagarna. Hur det blir med den saken vet man väl aldrig men något jag däremot vet är att nu är den fina granen uppe i våra lokaler och i fönstren har vi satt stjärnor och glitter som ger en mysig stämning.

Hur man än känner inför julen som högtid och ”jippo” är det väl svårt att misstycka mot att mörkret både hemma och på stadens gator nu och framöver får lysas upp en aning av diverse vackra lampor och ljusslingor. ”Det är bättre att tända ett ljus än att förbanna mörkret” heter det ju och det ligger nog en hel del sanning i det (även om det inre mörkret kan vara svårare att rå bot på).

Om du själv vill se vår fina julpyntning och träffa andra ÅSS:are för att fika och samtala är du välkommen till Öppet Hus, varje torsdag kl 17-20. Adressen är Järntorget 7.

För ännu mer julstämning och ytterligare en chans till trevlig gemenskap vill jag slå ett slag för vår årliga julfest som detta år hålls den 14 december. God mat, kravlöst umgänge och rolig underhållning står på programmet. Mer info hittar du här.

Hoppas att vi ses framöver och välkommen att höra av dig till oss om du undrar över något!

Mat, samtal och idéer

Medlemsmötet i kväll bjöd på god mat, trevliga samtal och nya idéer till föreningen. Tack alla medlemmar!

Inlägget har uppdateras med några av förslagen från medlemmarna:

Styrelsen hade två punkter som förslag att diskutera under medlemsmötet; ångestparad (se artikel från GP) samt marknadsföring.

Medlemmarna nappade inte på förslaget ångestparad. De hade dock många intressanta förslag om marknadsföring.

• T-shirt, reflexer, pins, kepsar. 
• ÅSS-logotype i stort format som syns i fönstren mot Järntorget.
• Utställningar på bibliotek, stadsdelskontor, museum. 
• Tänka på placering av annonser. T.ex syns annons under bioannonser tydligt.
• Lägga ut broschyrer och material. 
• Ringa GP och andra medier om reportage.
• Länkar i bloggar som skriver om ångest. 
• Skyltar i/på spårvagnar. 
• Kändis som vår ambassadör?
• Forum på nätet. 
• Fler storföreläsningar. 
• Göra öppet hus mer attraktivt. 
• Annonsering för öppet hus. '

Sedan pratade vi givetvis om mycket annat också. Till exempel fick vi höra att sommarlägret var mycket uppskattat.

"Skammen dödar" - En kväll om Ted Gärdestad: livet och musiken

För en vecka sedan, onsdagen den 7 november, kom Kenneth Gärdestad till Dalheimers Hus för att tala om sin bror Ted. Föredraget anordnades av ÅSS Göteborg och inleddes med en kort presentation av föreningens verksamhet. Nära 150 åhörare hade tagit sig till lokalen för att höra Kenneth berätta.

Kenneth började sitt föredrag med följande ord: ”Det jag nu kommer att berätta om skulle aldrig Ted ha velat att jag gjorde.” Han berättade sedan om sin bror och visade bilder, bl.a. från Teds barndom. De tidiga bilderna visade en glad kille med ljust hår och fräknar, något som Ted blev mobbad för. Ett sätt att få utlopp för sina känslor blev att skapa musik.

Ted visade sig tidigt ha musikalisk begåvning. Han var även en mycket skicklig tennisspelare. 1972 förlorade han finalen i Junior-SM mot ingen mindre än Björn Borg. Men det var till sist musiken han valde att satsa på. Han komponerade låtar som Kenneth skrev text till och de båda fick skivkontrakt. Ted började turnera och medverkade flera gånger i melodifestivalen, vilken han vann 1979 med Satellit.

Under 1980-talet bodde Kenneth i USA, ovetandes om att hans bror höll på att bli alltmer sjuk och även var offer för illasinnade rykten hemma i Sverige. När Kenneth flyttade hem till Sverige var Ted mycket sjuk. Han hörde ofta röster dygnet runt och Kenneth lärde sig att inte ifrågasätta något av det hans bror sade, gjorde och upplevde, hur irrationellt det än tedde sig. Trots att Ted uppenbarligen själv led, fick medicinsk behandling och vid ett flertal gånger fick hämtas av polis (vilket var det enda alternativ Teds anhöriga hade när de var som mest oroliga för honom), erkände han aldrig för någon att han var sjuk.

”Oron och skammen var så total och en sådan skam dödar till slut. Och det var ju vad som hände - Ted tog sitt liv samma dag som han fick sin diagnos, schizofreni, eller erkände den för sig själv. Den orkade han inte leva med.” Ted Gärdestad tog sitt liv den 22 juni 1997, blott 41 år gammal.

Trots kvällens delvis mycket tunga ämne fick publiken även tillfälle att skratta. Som avslutning berättade Kenneth om hur någon som hört Ted tala förfasat sig över hur förvirrad han varit och vilka vanföreställningar han verkat lida av. ”Han påstod till och med att han spelat tennis mot Björn Borg…”

Jag hade den stora äran att få medverka under kvällens föredrag genom att med sång och gitarr framföra några av de låtar Kenneth och Ted skrev tillsammans. De låtar jag valt att tolka var Jag vill ha en egen måne, Himlen är oskyldigt blå, Betlehem och I den stora sorgens famn. Det var ett uppskattat inslag som jag hoppas gav ytterligare en dimension till Kenneths starka berättelse.

Kenneth Gärdestad väljer att berätta om sin bror för att förhoppningsvis bryta skammen och tystnaden kring psykisk ohälsa. Han gör det även för sin egen skull, för att bearbeta sin förlust och för att få sin bror att leva längre. Efter att ha fått ta del av Kenneths berättelse är jag säker på att hans ambitioner infrias. Det är oerhört viktigt att våga prata om psykisk ohälsa och dess konsekvenser. Teds minne lever verkligen vidare och den musik de två bröderna skapade är en ovärderlig del av den svenska musikskatten.

// Vimbai Chivungu, ÅSS Göteborg

"Skammen dödar"

Nästa onsdag är det dags för en föreläsning med Ted Gärdestads bror Kenneth Gärdestad. Han berättar om hur hans bror förnekade sin psykiska sjukdom och hur den till slut tog hans liv. Kenneth vill genom att berätta om Teds liv hjälpa till att få bort skammen kring psykisk ohälsa. 

Kenneth skrev alla texter till sin brors låtar. Vimbai kommer att framföra några av dessa i samband med föreläsningen. 

Datum och tid: Onsdag 7 november 18:30 - ca 20:30.

Plats: Dalheimers Hus, Slottsskogsgatan 12.

Pris: Gratis för medlemmar, 100 kr för övriga.

Anmälan: Ingen föranmälan krävs. Salen är stor, men kom ändå i god tid för att säkert få plats.

Fler unga söker sig till barn- och ungdomspsykiatrin

Påfallande många unga säger de har ångest inför skolan. De upplever även grupptryck, att utseendet inte duger och att inte ha rätt prylar. Detta enligt en artikel i dagens GP. 

---

Sko­la och grupp­tryck bakom ung ång­est
KEN­NETH AHL­BORN TT
Göteborgs-Posten
20 oktober 2012

SÖDERHAMN: Allt fler unga söker sig till barnoch ungdomspsykiatrin (BUP). Orsaken till deras problem är ofta diffus men tre förklaringar står ut – stark olust inför skolan, att inte accepteras av andra unga och adhd. I Gävleborgs län klarar landstinget in...read more...

Fler fotopromenader? Upprop!

Det var regnigt och det kom inte så många till dagens fotopromenad. Vi tre som kom tyckte dock det var roligt och en bra idé. Se vår händelse på Google Plus om du vill titta på några bilder från dagens promenad. Temat var "rörelse".

Någon skrev och undrade om vi kunde ha fotopromenader vid andra tillfällen, till exempel lördagar. Det här blogginlägget är ett upprop till dig som är medlem i ÅSS Göteborg - eller som är nyfiken och kan bli det i framtiden - och vill delta på fotopromenader. Svara med en kommentar, skicka ett meddelande via Facebook, Google Plus eller skriv ett mejl (se angestgoteborg.se). Blir vi bara några stycken ordnar vi en fotogrupp! 

Sista promenaden?

Den andra och sista fotopromenaden i höst ska enligt programmet vara 25 oktober kl 17.30. Med tanke på att det mörknar tidigare och tidigare tycker jag vi träffas när öppet hus börjar 17.00 och går ut med en gång. Då har vi cirka en timme på oss innan solen går ner. Temat den gången är "höst".

Vad innebär sann acceptans?

Häromveckan snubblade jag över en krönika av Malin Lindroth i Göteborgs-Posten, med rubriken ”Alla känslor ska inte accepteras”. Eftersom jag reagerade på några saker skrev jag ett svar till henne, som jag här tänkte dela med mig av:
 
Hej!
Jag tycker att mycket i din krönika är fint men skulle vilja kommentera några saker. Ska först erkänna att jag varken lyssnat på eller läst något av Jenny Jägerfeldt, utan det jag reagerar på är vissa aspekter av din text. I min mening behövs verkligen en kritisk granskning av företeelser som quick-fix-lösningar, livscoacher, övertro på positivt tänkande och s.k. omprogrammering, behandlare med otillräcklig utbildning och erfarenhet osv. Men i mina ögon är sann mindfulness och acceptans raka motsatsen till snabba lösningar och till att ständigt försöka förändra och byta ut alla "dåliga" tankar. Mindfulness har blivit ett mode-begrepp, vilket är positivt på så sätt att fler får upp ögonen för det, men även riskabelt eftersom flugor så lätt blir både uttjatade och gravt förenklade. Detta föder lätt missuppfattningar och kan få många att missa den ursprungliga poängen med begreppet.

Du skriver att du läst böcker om mindfulness, men jag undrar ändå om du kanske har missförstått vissa bitar, åtminstone gällande acceptansdelen. Det jag särskilt reagerar på i din krönika är att du i accepterandet av sina känslor ser en risk att även acceptera ”en orimlig situation på en arbetsplats eller i en relation”. För mig låter det som ett missförstånd av sann acceptans. Sann närvaro och acceptans är motpoler till exempelvis apati, likgiltighet och förnekelse - tillstånd som i mina ögon bär på en betydligt större risk att man stannar kvar i destruktiva mönster och situationer. Acceptans kan tvärtom vara första steget mot att faktiskt förändra en negativ situation.

Det är nämligen först när man accepterar en situation och sina känslor – alltså vågar se dem för vad de är – som man kan ta beslut om att agera eller inte agera, förändra eller inte förändra. Ordet acceptans är tyvärr laddat med en del negativa innebörder här i väst. Det förväxlas ofta med att tolerera, tåla, stå ut och gå med på vad som helst. Ordets egentliga innebörd, särskilt inom mindfulness och ACT (Acceptance & Commitment Therapy), är att verkligen se och bekräfta att "just nu är det så här och jag känner på det här sättet", utan att nödvändigtvis värdera det. Det handlar om att förlika sig med verkligheten.

Jag tror inte att någon kan vara 100 % närvarande hela tiden. Men jag tror likafullt att ju mer man kan vara närvarande, desto rikare och djupare kan ens liv bli, både i ljusa och mörka stunder. Du frågar vad nuet är, och det finns förstås inget enkelt svar på det. Men ett svar är att om man lyckas befria sig åtminstone en gnutta från det tidsbegrepp vi människor uppfunnit, så ser man att man egentligen alltid är i nuet, åtminstone fysiskt. Det är det tidlösa ögonblicket som sker just precis nu. Jag tycker att din beskrivning av "kyrkogårdstid" liknar det tidlösa nu som exempelvis Eckhart Tolle skriver om. Det svåraste är dock att även mentalt vara här och nu.

Men där kan mindfulness vara till stor hjälp, om man känner motivation att verkligen arbeta med det och fördjupa sig i det. För vissa räcker det säkert med lite grann, men för många är mindfulness inte bara en metod eller ett verktyg utan ett sätt att leva. Och då räcker inte de tio stegs-lösningar och quick-fix-vägar som glansiga veckotidningar och glättiga coacher ofta erbjuder.

Vänliga hälsningar,
Vimbai Chivungu,

Göteborg

 

Länktips:
http://www.wildmind.org/applied/daily-life/what-is-mindfulness
http://en.wikipedia.org/wiki/Acceptance

Ny Psykiatriportal

Vad för psykiatriinformation efterfrågar du ? Och om denna information fanns tillgänglig på en hemsida, hur skulle du vilja att den presenteras ?

Ja, det är en av många frågor som nu är aktuella när hemsidan 1177.se vill göra en lättillgängligare regional sida där psykiatrin får stå mer i fokus. I huvudsak är ämnet "vård" men kan även gälla angränsande områden. Intresset av att intervjua någon person som vill berätta (anonymt givetvis om så önskas) om sin levnadssituation och presentera detta på hemsidan är ytterligare ett förslag . Eller om någon vill skriva något om sig själv som kan vara av intresse för andra. Hur patienter söker information om psykiatri är en annan fråga av intresse.

Så, skriv gärna ner era tankar och funderingar om detta här så vidarebefordrar vi denna information.

Calle Falksten

Psykiatrin i Göteborg monteras ned

Två psykologer protesterar i en debattartikel mot nedrustningen av psykiatrin i Göteborg. De menar att det sker en nedmontering i strid med vårdöverenskommelsen 2013. Vid ångestsyndrom och depression ska förstahandsvalet vara psykologiskt behandling, nu blir det medicinering istället. 

GP 2012-09-23: Stoppa nedmonteringen av psykiatrin i Göteborg. 

Psykradikala gruppen

 

"Hur kan vi vara radikala utifrån att vi inte är psykiskt normala? Och hur kan vi förhålla oss radikalt till det psykiska ? "

Ja, så lyder programförklaringen för sammanslutningen " den psykradikala gruppen" som sedan ett tag tillbaka finns i Göteborg och Stockholm. Den psykradikala gruppen vill jobba aktivt för att förändra den psykvård som erbjuds och hitta mötesplatser utanför psykiatrin;  http://www.goteborgsfria.nu/artikel/91475.

På deras hemsida - www.psykradikalagbg.n.nu/lankar kan ni gå in och läsa mer om deras verksamhet. Det finns även en blogg där gruppen skriver om upplevelser av psykvård och hälsa ; http://psykradikala.blogspot.se/ Calle Falksten

 

Vill du vara med på en fotopromenad?

Om en dryg vecka - nästa torsdag - provar vi en fotopromenad tillsammans. Är du det minsta instresserad av fotografi tycker jag du ska följa med! Det krävs ingen avancerad utrustning. Själv tänker jag använda min iPhone. En mobil med kamera går alltså hur bra som helst. 

Aktiviteten pågår samtidigt som vi har öppet hus kl 17.00-20-00 i våra lokaler på Järntorget 7. Det innebär att vi kan samlas runt en fika och prata efteråt. Vi samlas ca 17.15 i våra lokaler. Klockan 17.30 börjar själva promenaden och vi beräknas vara tillbaka 19.00. Då har vi en timme på oss att prata om hur fotandet gått. 

Promenaden
Den tänkta rutten går längs med vallgraven vill Viktoriabron, sedan via Hagakyrkan och Haga Nygata tillbaka till Järntorget. Den sista svängen över Linnégatan och Långgatorna, som syns på kartan nedanför, kan vi lägga till om vi kommer fram för snabbt. Men jag tror snarare att problemet kan bli det motsatta; att tiden inte räcker till. I så fall går direkt från Haga Nygata tillbaka till ÅSS på Järntorget. 

Vi har skapat en händelse per fotopromenad i Google Plus; fotopromenad ett och fotopromenad två. Det innebär att om du har en smartphone och tackar ja till händelsen så kan du ladda upp dina bilder samtidigt som du tar dem, så fler kan se. Detta innebär att även de som inte deltar fysiskt också kan vara med. (Du behöver Google Plus-appen för antingen iPhone eller Android.) 

Tema
Till den första promenaden - den 27 september - har vi temat rörelse. Till den andra - 25 oktober - har vi temat höst. Förhoppningsvis triggar dessa teman igång fantasin och din lust att fota. Hoppas vi ses så vi kan utbyta erfarenheter och lära oss av varandra!

Meddela gärna i en kommentar här, på Facebook eller Google Plus om du tänker delta, så vi vet ungefär hur många vi blir. 

[googlemaps https://maps.google.com/maps?f=d&source=s_d&saddr=Unknown+road&daddr=57.7014562,11.9552315+to:57.7006488,11.9634832+to:57.6992068,11.9629625+to:57.6980294,11.9505139+to:57.6989661,11.9494287+to:Unknown+road&geocode=FXhucAMdYGa2AA%3BFVB0cAMdH2y2ACn7FtfNafNPRjHRlaQQeJABEw%3BFShxcAMdW4y2ACmVqeokafNPRjGQ9bcQeJABEw%3BFYZrcAMdUoq2ACmPewC2bvNPRjGoR1350Rq2nQ%3BFe1mcAMdsVm2ACnBEz2TQfNPRjGhwb8HeJABEw%3BFZZqcAMddFW2ACnBK9WGQfNPRjEgwb8HeJABEw%3BFehscAMdymC2AA&sll=57.700283,11.956086&sspn=0.006948,0.018904&hl=en&dirflg=w&mra=dpe&mrsp=3&sz=16&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=57.700283,11.956086&spn=0.006948,0.018904&t=m&output=embed&w=425&h=350]

Ångestparaden 2012

 

För andra året i rad arrangerade man i tisdags den 11 september en ångestparad i Stockholm mot psykisk ohälsa och ångest. Förutom paraden anordnades det under en heldag evenemang med bland annat läkare, författare och musiker.

 På Studio ett i P1 kan ni höra ett inslag direkt från paraden och intervjuer med dom deltagande ;http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=1637&artikel=5266189. På Fountain houses hemsida - fountainhouse.se - i Stockholm kommer man snart lägga upp bilder, artiklar och filmklipp från paraden.

I Göteborg har vi ännu inte anordnat någon ångestparad. Om vi skulle göra det, tycker ni att det är en bra ide ? Eller hur skulle ni vilja att man uppmärksammar ångest och psykisk ohälsa?

 

Calle Falksten

 

Suicidpreventiva dagen 2012

Vi uppmärksammar suicidpreventiva dagen genom att tipsa om en engelsk video. http://vimeo.com/49023430

Det är en tänkvärd film om psykisk ohälsa och suicidtankar. Den för fram tre viktiga punkter:

1. Vem som helst kan få självmordstankar. 
2. Det finns alltid hopp.  
3. Det finns alltid hjälp.  

Mer information om Suicidpreventiva dagen, 10 september 2012: 
http://www.suicidprev.com/assets/files/pdf/suicidprevention2012.pdf 

ÅSS Göteborgs jourtelefon 
031-13 70 91

Någon Att Tala Med 
http://natm.se/

Suicidprevention Väst 
http://suicidprev.com

Skolstart !

 

""måndag ringer, ge mig styrka att stå valde fel till gymnasiet men det får gå"" Bob Hund

 

 

 

Skolstart. Smaka på ordet. Hur känns det? Själv grips jag av de bitterljuvaste av känslor när jag tar ordet i min mun. Från första handuppräckningen i lågstadiet till närvarorapporten på Ky utbildningen x antalet år senare så bär skolstarten med sig något alldeles speciellt. Som i ett vibrerande Kodak moment centreras livets alla känslor. Förhoppning. Pirr. Ångest. Någonting läggs till. Någonting tas bort. Någonting börjar ta form. När jag nu runtom i staden ser nykläckta kullar av gymnasieelever och Chalmerselever de sista skälvande dagarna av augusti så spelas mina årliga skolstartskänslor upp innanför ögonlocken. Att börja skolan, eller att gå i skolan för den delen, kan ju vara alldeles, alldeles underbart. Eller, som vi vet, en tid då det där med ångest börjar bli ett problem. Social fobi debuterar exempelvis för många när man börjar i Högstadiet. En tid då steget från barndom till vuxen börjar stakas ut. En tid då man för första gången ska hålla föredrag på riktigt inför för klassen. Social fobi är idag en av de stora folksjukdomarna i Sverige. Att våga tala inför grupp är ett handikapp för många Svenskar. I ett år har ÅSS självhjälpsgrupp ""våga tala"" vilat. I oktober beräknar vi på ÅSS - för mer info se ÅSS kommande höstprogram - att "våga tala" gruppen som just vänder sig till dig med social fobi ska starta. Välkomna då med anmälningar.  Calle Falksten

 

 

"TED"

Den 7 november kan vi här på ÅSS stolt presentera Kenneth Gärdestad som kommer till Dalheimers Hus i Göteborg för att hålla en föreläsning för ÅSS . Under rubriken "Ted Gärdestad - livet och musiken" kommer Kenneth Gärdestad prata om sin bror Ted, psykisk sjukdom och vilket pris den kan innebära för en familj och dess omgivning. Lägger ni dessutom till framförandet av Teds sånger så har ni en stor anledning till att ringa in onsdagskvällen den 7 november i era almanackor ; http://www.youtube.com/watch?v=0X8nor38Awo

"Bernhardfikan"

 

""Det är befriande att beskriva det man ser runt omkring sig, det man tar illa vid sig av. Det är att bemäktiga sig det, ta kontroll över det"" Johan Kling.

 

Det är svårt att tänka sig en film under 2000-talet med en svartare humor än Johan Klings "Darling". Skulle begreppet "skrattet fastna i halsen" illustreras av Wikipedia har jag svårt att tänka mig en bättre beskrivning än denna film om två ensamma storstadsmänniskor i början av tvåtusentalet i Stockholm.  Att se den genomhjärtlige skåningen Bernhard, guldbaggebriljantspelad av Michael Segerstedt, serveras motgång på motgång i livet och sakta bli nedmonterad av den känslokyla han möts av människor får en stundtals att kippa efter andan. Att filmen därför inte blir något annat än en än en ironisk spottloska från 08 området utan även lämnar mig med någon form av hoppfull ömsinthet varje gång jag ser den har fått mig att förundras. Om mående. Och psykisk ohälsa. Hur viktigt det är att acceptera den. Hur svårt det än kan te sig ibland. Att det är först när vi sakta kan ställa vårt eget hades utanför oss och varsamt beskåda det som förändringen kan börja ta form. När tomaten till sin nedmosade kompis vid övergångsstället slutligen, om än lite motvilligt, kan säga; kom ketchup! nu går vi! som metamorfosen kan påbörjas. Det får jag med mig från Darling. Och inget ögonblick i filmen iscensätter detta bättre än när Bernhard med oförtrutligt optimistiska steg går in på Seven Eleven efter kvällspasset och nyanställningen på ytterligare ett skitjobb. Med sin skånska stämma proklamerar Bernhard stolt till expediten; " en kaffe ! å en muffins förresten, de är lite fest idag" ! Där och då blir "Bernhardfikan" något av ett begrepp. Ett psykologiskt begrepp, ja, något av en försvarsstrategi att bepansra sig med dom mörka höstkvällar som väntar oss framöver då ångesten och livsledan kan komma knackandes på dörren.

 

Calle Falksten

 

 

Ågrens Tryckeri

Visste ni förresten att ÅSS medlemstidning - nytt nummer i slutet på september - trycks av Ågrens Tryckeri ? ( Agrenhuset.se) Så kan det gå.

Calle Falksten

Kaliber om terapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) rekommenderas för ångestsyndrom och depression. Fungerande behandlingar avbryts på grund av de nya riktlinjerna, enligt SR:s program Kaliber. 

Lyssna på programmet:
http://sverigesradio.se/sida/play.aspx?ljud=3935001

Veckans föreläsning om ACT

I tisdags kväll fick vi besök av Bo Andersson, leg. psykolog och leg. psykoterapeut, som föreläste om terapiformen ACT - Acceptance and Commitment Therapy. Han berättade om huvudtankarna inom terapin och även om hur man inom ACT ser på ångest och andra svåra känslor, och hanterandet av dessa.

Det inre system som hjälpte oss människor att överleva på savannen, när vi ständigt behövde vara redo att antingen fly eller slåss vid fara, ställer ofta till det för oss idag. Olika människor har olika känsliga system, och ibland kan det aktiveras av saker som vi rationellt sett inte har anledning att vara rädda för. Att vi har hjärnor och ett språk som hjälper oss att planera, minnas, agera är väldigt praktiskt i yttre situationer - t.ex. behöver vi inte själva ha blivit bitna av en haj för att akta oss för hajar. Däremot kan det bli problem när vi försöker använda samma redskap på vårt inre: våra tankar och känslor.

Tankar är inre fenomen, inte ordagranna sanningar. Tankar och känslor är inte sanna eller falska, de är tankar och känslor. Vårt inre är långt ifrån alltid logiskt och då hjälper det inte heller alltid att ständigt agera, kämpa och försöka göra något för att förändra eller bli av med tankar och känslor som känns besvärande. Ibland är det bästa man kan göra att "lägga ner spaden" som Bo uttryckte det, och möta sina upplevelser. Att träna på medveten närvaro/mindfulness - som är ett redskap inom ACT - är ett sätt att göra detta.

Ångest kan ofta kännas diffus och svår att greppa, som ett stort tungt moln. Att försöka identifiera vilka olika känslor som ångesten består av, känna dem och titta på dem, kan vara till stor hjälp. Bo pratade även om det som inom ACT kallas "värderad riktning" - alltså vad är viktigt för just dig i ditt liv? Vad tycker du är värt att kämpa extra för? För att effektivt illustrera hur saker som känns omöjliga ändå kan kännas möjliga om följderna känns värda det frågade han en i publiken om han fick hugga en penna i armen på henne. Hon svarade förstås nej. Sen frågade han om han skulle få göra det ifall det var det enda som skulle förhindra att någon av hennes närmaste gick bort. Då blev svaret ja.

För mer information om ACT, rekommenderas böckerna "Sluta grubbla, börja leva" och "Acceptance and Commitment Therapy". Du kan även kontakta oss på ÅSS om du vill veta mer.

Glad påsk!

Nationella hjälplinjens enkät

Hjälp Nationella Hjälplinjen bli bättre på ångest. Ställ upp i deras anonyma enkät. 

" I hate the flowers and I hate the buildings and the way they tower over me"

Att ångest är en drivkraft för kreativitet är sedan länge välkänt. Många stora artister och konstnärer har känt ångesten flåsa dem i nacken medan dom förlöst sina stora verk. Men var finns exemplen i kulturen på hur det faktiskt är att leva med ångestproblematik? Ja, ett exempel är nedanstående musikaliska vykort från Glasgow, Skottland 1983. I den finstämda, melankoliska balladen "Trees and flowers" sjunger Jill Bryson, ena halvan av Strawberry Switchblade, hur hennes agorafobi påverkar hennes liv ; [youtube http://www.youtube.com/watch?v=Zl4OtSjTyNU?wmode=transparent] Calle Falksten

Nytt nummer ute nu!

Så här ser ett rykande färskt nummer av ÅSS Emellan ut! Tidningen är en av medlemsförmånerna vi har. 

Förutom ämnet bemötande kan medlemmarna läsa om social fobi i senaste numret. Lämpligt nog är det också ämnet för vår nästa "Häng med ÅSS". Välkommen att titta in på onsdag på Google Plus. Det är öppet för alla, men med begränsat antal platser!

Att vara clown - Föreläsning

Martin Högberg har i många år arbetat som clown i olika sammanhang. Att arbeta som clown är att försätta sig i ett tillstånd där man är helt närvarande i nuet och i sina känslor. Man arbetar hela tiden i kommunikation med sin publik. Martin kommer att berätta om sitt arbete i sorg och glädje på bl.a. barnsjukhus, förskolor och bibliotek. 

bambuser.com/v/2486801

Från 2012-03-20

Chatta med ÅSS i vår "hangout"

I morgon har vi en ny "Häng med ÅSS" på Google Plus. Vill du chatta med oss är du varmt välkommen.

Förutom att vi välkomnar frågor från deltagarna som vanligt, så tänkte vi speciellt ta upp frågor om hur vi som förening kan nå fler människor. Det finns många som mår dåligt som tror att de är ensamma med sina problem. Om de fick reda på att patientföreningen ÅSS fanns skulle vi kunna hjälpa varandra bättre! 

I en "hangout" kan upp till tio personer umgås över nätet via text, bild eller ljud. Du väljer själv om du tycker text i chatten räcker. Då stänger du av kameran helt enkelt.

Det finns inga som helst prestationskrav! Varmt välkommen! 

Se presentationen på vår Google Plus-sida.

Cirkla oss: ÅSS Göteborgs sida på Google Plus. 

 

Vem ska överleva?

Den sjätte mars besökte Christina Hagelthorn ÅSS Göteborg och hade ett föredrag med rubriken "Vem ska överleva".

Det handlade om hur vi möter förändringar och handskas med dem. Hur kan vi hitta kreativa och konstruktiva lösningar på nya problem? Christina Hagelthorn är socionom och leg. psykoterapeut och har även gett ut två diktsamlingar: ”Stenarna” (1991) och ”Grus” (2010).

Här kan du se föreläsningen i efterhand: http://bambuser.com/v/2428871

Downshifting - ÅSS Föreläsning

Här kan du se Jörgen Larssons föreläsning om downshifting. Föreläsningen handlade mycket om föräldraperspektiv och livskvalitet. 

http://bambuser.com/v/2409009

En av fyra

En av fyra drabbas av ångestsyndrom någon gång i livet!

Downshifting

Föreläsning 28 februari kl. 18.30. ÅSS Göteborg, Järntorget 7. 

”Downshifting” handlar om att växla ner, genom att exempelvis arbeta mindre och konsumera mindre som steg för att öka sin livskvalitet. Det handlar också om att fundera över vad som verkligen är viktigt i sitt liv.

Nästa veckas föreläsare heter Jörgen Larsson och är doktorand i sociologi vid Göteborgs Universitet.

Tisdag 28 februari 18.30-ca 20. Gratis för medlemmar, 50 kr för övriga. Anmäl dig senast 24 februari.

Bemötande och hjälpmedel - Häng med ÅSS

Till nästa Häng med ÅSS bjuder vi in vår redaktör Mona Ringebrand och pratar om medlemstidningen. Vi tar särskilt upp nästa och föregående nummers tema; bemötande samt hjälpmedel. 

Så är du intresserad av bemötande eller hjälpmedel borde du absolut putsa webbkameran och titta in i vår hangout. Har du en intressant historia om bemötande kan det kanske vara möjligt att påverka innehållet i tidningen till och med. 

Tid: Onsdagen 29 februari kl 15.00 - 16.00. 

Precis som förra gången är vi öppna för alla sorters frågor som har med ångestsyndrom eller vår förening att göra. Du behöver inte vara medlem, göteborgare eller drabbad själv. Vi är glada för alla som vill titta in och stötta på olika sätt. 

Vad är Hangout?

Det är en funktion för möten eller samtal via webbkamera på Google Plus. (Googles motsvarighet till Facebook, kan man kanske säga.) 

Gå till plus.google.com och skapa ett konto. Har du redan ett konto hos någon av Googles tjänster är du kanske redan med. Sedan söker du reda på ÅSS Göteborg sida och lägger den i en cirkel. Då ser du i ditt flöde när vi bjuder in till en hangout.

Första gången blir du ombedd att installera en plugin. Tacka ja till det. Liksom proceduren där du skapar ett konto händer det bara en gång.

Välkommen!

Häng med ÅSS!

Med början nästa onsdag bjuder vi in nyfikna att diskutera och "hänga" med ÅSS Göteborg via Google Plus och videofunktionen "hangout". Du bestämmer vilka ämnen vi pratar om! 

Läs mer på ÅSS Göteborgs egen sida på Plus. Vilket ämne skulle du vilja att vi tog upp?
https://plus.google.com/u/0/b/101269458043736606110/

Här kommer några förslag:

• Vad är paniksyndrom, social fobi och generaliserat ångestsyndrom.
• Terapi och läkemedel.
• Mindfulness, medveten närvaro och acceptans. 
• Om vårens föreläsningar och aktiviteter på ÅSS. 
• Om temat i medlemstidningen ÅSS Emellan.
• Vad står patientföreningen ÅSS Göteborg för och hur ska vi göra för att locka fler medlemmar?

Google Plus är fortfarande nytt och okänt, om man jämför med Facebook, men många som finns där tycker det är enklare att diskutera och träffa nya kontakter där än på Facebook, Twitter eller traditionella bloggar. Du är varmt välkommen dit för att undersöka stället själv. Fråga här om du vill ha extra hjälp!

Vi ses!

Ångest i idrottsvärlden

År 2011 släpptes en bok som gläntar till dörren till en värld där ångest sällan skildras. I boken "Tillsammansenheten"; www.jannordstrom.com återvänder fotografen Jan Nordström till Kalmar FF och den fotbollskultur som en gång gav honom så stor ångest. I unga år gav den tuffa mansroll Jan förväntades träda in i i samband med fotbollen honom svåra problem. Så pass svåra att en lång tid av bland annat ätstörningar och depressioner följde. När han i samband med Kalmar FF:s byte av arena och sin egen flykt ur mörkret valde att skildra Kalmar FF så öppnades en värld han inte trodde var möjlig. En värld där ömhet och kramar visade sig synliga. Jans bok öppnar upp till många frågeställningar. Inte minst vad det gäller ÅSS verksamhet. När vi ska ut och föreläsa om ångestproblematik blir det många gånger inom skola och sjukvård. Vilka andra ställen bör vi besöka? Kom gärna med förslag och tips.

Calle Falksten

"Saga visar vägen "

Det började med Saga i bron.  Hon kanske inte var den första men hon fick åtminstone mina ögon att öppnas. I Sofia Helins rolltolkning av den påstått Asbergerdrabbade polisen Saga Noren i kriminaldramat bron som vi kunde se i höstas på SVT händer något. Ny frisk luft släpps in. På flera plan. Inte bara får en klassisk rollarketyp en välbehövlig skjuts framåt. Nej, en ny arsenal av känslor gör att även karaktärer och historia får en helt annan nyans än brukligt i ett modernt Tv drama tycker jag.  

När manusförfattarna släpper in en figur som Saga i ett deckardrama både fördjupas och intensifieras den mänskliga kommunikationen. Allt blir, ja, om inte tydligare så åtminstone mer levande. Att det dessutom är en kvinna som får gestalta kommunikationsproblem såsom Sagas ger könsrollerna en välbehövlig tvist. Nu har Sofia Helins roll kritiserats. Skulle en person med Asberger ens komma in på Polishögskolan? Hur trovärdig är hennes roll, egentligen? Visst, jag kan se poängerna i detta. Men min huvudpoäng är en annan. Det intressanta med just Saga i bron och exempelvis nyligen Claire Danes roll i aktuella "Homeland tycker jag är hur de på ett helt nytt sätt bygger broar mellan våra privata liv och yrkesliv. Genom att låta oss glänta till rum som hittills varit utestängda från de moderna tv dramerna öppnas dörren. Nytt ljus släpps in de där sprickorna Leonard Cohen pratar om. Ljuset blir till liv. Å vips blir vi homosapiens både mer mångfacetterade och vibrerande.

När jag varit ute och föreläst om ångestproblematik och ångestsyndrom under hösten 2011 har bemötandet av ångestdrabbade personer inom exempelvis vården varit en stor fråga. Hur behandlar man en person som har ångestproblematik? Hur når man fram till en person som haft grav ångest i flera år och där flera kognitiva funktioner slagits ut? Hur bänder man upp ett problem som kanske inte alltid syns på ytan ? Den kliniska kunskapen om ångestproblematik naturligtvis är a och o. Lika viktigt tror jag är att se bortom symptomen. Att se att det i allt det sköra finns något starkt också. Att den drabbade också är expert på sin egen problematik. Att för att nå fram till ångesten så måste både patient och läkarroll kläs av i viss mån för att samtalet ska nå in. Där blir Saga Noren en vägvisare tycker jag. När vi ser Sagas fumlighet i fikarumssamtalen med sina kollegor vänds speglarna lika mycket mot oss själva. Våra fingeravtryck och andetag blir genast mer precisa. Vad som är normalt och inte sätts under lupp. Tack för det. - Calle Falksten

ÅSS-kören

 

Sedan slutet av november förra året har ÅSS inlett ett samarbete med Medborgarskolan i Göteborg. Ett samarbete där vi erbjuder rabatterade kurser till våra medlemmar. Förutom konst och drama så kan vi nu lägga till en kurs i listan våren 2012 ; Körsång. Vill du sjunga ur dig din ångest eller bara sjunga av ren glädje så har du nu alltså ett gyllene tillfälle. Vetenskapligt är det faktiskt bevisat att körsång kan göra en både friskare och smartare. Utsöndrandet av stresshormoner minskar och immunförsvaret tenderar att bli alertare. ÅSS-kören beräknas starta någon gång i slutet av februari men vi börjar redan nu ta emot intresseförfrågningar på git@angestgoteborg.se.

Calle Falksten.

Bild ; royalty free corbis

 

mailkontakt

Vi får en hel del mail till ÅSS. Här är tre exempel på hur dessa kan se ut. Har du själv tips, tankar och åsikter som du vill ge delge oss är det bara att maila till angestinfo@goteborg.se

1.       "Hej ÅSS!

Är en gammal "tant" på 77 år. Vill tacka för all fin information jag får av er. Jag bor en bit från "stan" så jag kommer inte dit så ofta, men de är otroligt vad mycket bra aktiviteter det finns att ta del av. Har haft panikångest och varit jättedålig men nu mår jag bra. Fick panikångest långt innan den fanns (?), åtminstone var det ingen som pratade om den, jag var den enda som hade detta hemska.Tänk om ÅSS hade funnits då. Nu kan vi läsa om andra som har likadant, man är inte ensam längre, och det finns hjälp !

2. "Tack för alla bra tips om föreläsningar, artiklar mm!

När jag läste artikeln om körsång så tänkte jag att det skulle vara kul med en ÅSS kör där alla kan vara med. Sjunga och ha kul utan krav på prestation.

Vet inte om det kunde vara något. Jag har deltagit i målarkursen i höst och tycker det är kul att träffa andra i samma situation och göra något roligt. Det blir en positiv gemenskap där man har fokus på något annat än sin ångest och samtidigt kan känna sig trygg med att alla förstår hur man har det.

ett litet förslag till er verksamhet kanske "?

3."Jag tycker era majlutskick är suveräna och hoppas att ni fortsätter på samma sätt. Skäms för att jag inte sagt detta tidigare men jag gillar verkligen era utskick. Tycker ni dammsugit stan på "rätt saker" vad det gäller hälsoaktiviteter"

Allt gott!

Tankar inför 2012

Tid plus tragedi = humor. Det var Woody Allen som sa det. Det är jag som tänker nämnda meningar när jag sitter och blickar ut från ÅSS kontor på ett regngrått Järntorget de första stapplande dagarna på det nya året 2012. Woody Allens citat fångar in en hel del av mitt eget liv och mina egna erfarenheter jag gjort under mitt första halvår som informatör på ÅSS. Att vara ute och föreläsa om ångestproblematik och ta mot folk på vårt kontor tre trappor upp på Järntorget 7 ger både insikter och utsikter. Behovet av tröst, att få prata och synliggöra sina känslor är oändligt. Vad som däremot är lösningen på dessa problem vill jag inte ge mig in på. Där tror jag man måste navigera och hitta sin egen väg. Svårt. Men humor kan då exempelvis vara en väg. Ja, det har vart min väg.

Att ha ångestproblematik är allt annat än roligt. När du exempelvis får en panikångestattack så hjälper det inte hur många humorvalörer du har på din skala. Men. Och det är ett ganska stort men. Är det något jag själv blivit hjälpt av och som jag tycker mig ha sett under tiden på ÅSS är att humor sakta kan vara ett vapen att bända upp ens problem och göra allt tydligare. Med tiden ökar ditt fokus, kikarsiktet blir tydligare, du kan börja ta på dina problem och sakta öppna den ångestfyllda dörren. Ut eller in. Tiden plus tragedin blir till slut, om än möjligen inte ett gapflabb, ett muskedunder att ta fram ur garderoben vid behov. Att "älta" är ju ett uttryck som det ses ner på i dagens KBT-fixerade värld. Allt ska gå snabbt och leda från punkt a till b. Kanske det snarare handlar om hur vi ser på våra föreställningar, möten med människor och känslor såsom humor t.ex ? Att vi helt enkelt måste börja älta "rätt" och se på människan som ligger där i rännstenen på ett mer nyanserat sätt ? Först då kanske saker och ting kan börja förändras. Skulle du som läsare nu vill byta ut humor mot någon annan känsla som fått dig genom natten som John Lennon sa så varsågod. Att möta sitt inre barn, gnällkärring, krokodil eller whatever och treat her with kindness då. Kan det vara ett nyårslöfte inför 2012? Kanske det får bli mitt. Allt med förhoppningen om att året som ligger framför er kommer bli glimrande.

Calle Falksten – Informatör på ÅSS