Medlemsmöte med föreläsning

ÅSS medlemsmöte 2017

För några dagar sedan var det dags för ÅSS årliga medlemsmöte. Det kom så många besökare så det blev fullt i vår lokal. Det uppskattade vi i styrelsen och personalen.


Vi hade bjudit in Åsa Porathe att prata om det spännande projektet med vårdsamordnare. Efter en kort föreläsning var det dags för smörgåstårta, kaffe och fria diskussioner. Styrelsen uppmuntrade förslag som rörde verksamheten och det kom in många olika idéer.

Ett sammandrag av idéerna

Aktiviteter och kurser

• Fotokurs/bildkomposition
• Yogakurs
• Meditationskurs
• Dans
• Målarkurs fortsättning
• Utflykter till öarna, till exempel
• Sällskapsspel kvällar.
• Läger utöver sommarläger.
• Gruppsamtal med olika teman varje gång, där de som är intresserade av temat får prata och man kan få hjälp av varandra.

Föreläsningar

• Terapier och mediciner
• Högkänslighet
• Intressant tema (eventuellt föreläsning) prokrastinering, rädsla för ansvar/ nya arbetsuppgifter
• PTSD – trauma i barndomen
• Ett föredöme/ någon som har tagit sig ur sina dåliga dagar

Övrigt

• Två medlemsmöten + årsmöte
• Föreläsare ska ge mer konkreta tips/verktyg
• Mer öppet hus-tider
• Privat sponsring (innebär det minskade bidrag)
• ÅSS ute på evenemang som till exempel bokmässan
• Kontakta Volvo och andra företag/personer för sponsring/gåvobidrag

Har du fler uppslag och idéer hur vi kan förbättra föreningen? Kontakta oss!


Tack för ert engagemang!

Gemenskap, avkoppling och salta bad på sommarlägret

Föreningens sommarläger är över för i år och vi fick många positiva reaktioner från medlemmarna. Här kommer en kort rapport från redaktören på vår medlemstidning.

 

Nu är jag tillbaka efter en underbar helg 11-13 juni på Getterön, Varberg, tillsammans med goa medlemmar i vår förening. ÅSS Göteborgs sommarläger hölls där och tillsammans fick vi ett par ljuvliga dagar med övervägande fint väder, umgänge, skratt och gemenskap. Vi njöt av god mat, friska bad och sköna promenader vid havet. Det sistnämnda pekar mot lite av ett tema för Åss Emellan nr 2 – som förhoppningsvis är klar runt midsommar – den positiva betydelsen av fysisk aktivitet och rörelse. 

Mona Ringebrand 

Redaktör ÅSS Emellan

Fråga din vårdcentral om de har en vårdsamordnare!

Under dagen har vi haft ett möte med projektledare och projektägare för Vårdsamordnare i Västra Götalandsregionen. Det var väldigt givande och vi kan nu med glädje tipsa våra medlemmar att detta finns på vissa vårdcentraler.

Vad är då en vårdsamordnare?

Patienter med lindriga till måttliga depressioner, ångestsyndrom och stressrelaterade sjukdomar ska via detta projekt kunna få en vårdkontakt för att lättare kunna nå sin läkare eller annan vårdprofession. Alltså ökad tillgänglighet. Du får ett direktnummer utan långa väntetider som annars råder.

Bland annat utlovas
- Fysiskt möte inom 14 dagar (oftast en vecka).
- Telefonkontakt varannan vecka
- Teamarbete och återkoppling till läkare
- Hjälp till självhjälp och information om gällande sjukdom

Syftet med projektet är att stärka vårdcentralens behandlingsinsatser för patienter med psykisk ohälsa. Patienterna skall känna att de får stöd och veta vem de ska kontakta.

Intresset har varit stort i regionen. Vi på ÅSS hoppas att projektet blir permanent och att alla får tillgång till en vårdsamordnare i framtiden.

Det finns en inspelning från en presentation av projektet Vårdsamordnare på YouTube. 

Årets sommarläger!

Nu är det dags att plocka fram almanackorna och boka helgen 9 -11 juni för ÅSS sommarläger på Getterögården på Getterön ca 5 km utanför Varberg. Vi har tillgång till gården från kl 16 på fredag till kl 12 på söndag.

Lägerhelgen är som vanligt avsedd för avkoppling, trevligt umgänge, möjlighet till promenader i vackra omgivningar, härliga bad, aktiviteter… ja, helt enkelt vad du vill göra den till.

Getterögården ligger precis vid havet, i Varbergs kommun. Gården ligger vackert belägen med en av Getteröns bästa badplatser samt vackra promenadstigar på gångavstånd. Det finns även en mindre plan för t.ex. brännboll och volleyboll.

Under helgen finns även möjlighet att spela fotboll och kubb, delta i lekar, spela sällskapsspel, spela musik, m.m. Du kan välja och vraka!

Vi hoppas naturligtvis på sommarväder, sol och bad!



Gården har 21 rum med totalt 72 sängar (samt 2 sovsalar med totalt 20 bäddar).

Om du absolut vill ha ett eget rum försöker vi ordna det i mån av plats. På gården finns även kök, matsal/samlingssal samt toaletter och duschar. Vi hyr lägergården genom Varbergs Missionsförsamling.

Observera att detta är ett alkoholfritt läger!

Mer info om gården hittar du på www.getterogarden.se.

Medföljande personal har huvudansvar men samtliga deltagare delar på ansvaret för matlagning samt städning.

Det du behöver ta med dig är:

• Sängkläder (lakan och örngott) eller sovsäck,
• handduk & andra toalettartiklar.

Ta gärna med dig spel, instrument eller annat som kan förgylla helgen.

Kostnad:

Kost och logi

• hela helgen 500:-
• endast fredag 75:- 
• endast lördag 250:-

Glad påsk!

Nu börjar vårvädret sätta igång på riktigt och vi närmar oss påsk. Oavsett om du firar med stora familjen och delar ut påskbrev med barn eller barnbarn eller om du hellre föredrar att njuta av långhelgen genom att sätta dig ensam på en uteservering, så hoppas vi att du får det gott.

Öppet hus har vi som vanligt kl 17-20 under skärtorsdagen. Telefonjouren är också öppen på skärtorsdagen, men inte på långfredagen eller annandag påsk.

Vi vill gärna passa på att nämna att ÅSS-medlemmen (och ledaren för ungdomsgruppen) Björn Johanhage var med i ett avsnitt av Fråga Doktorn för drygt två veckor sedan. Ämnet i just detta avsnitt var ångest och vi tycker att Björn gjorde ett jättebra jobb. Avsnittet (del 11 av 19) går fortfarande att se på SVT Play för er som missade det.

ÅSS Göteborg önskar er alla en särdeles härlig påsk och hoppas att den blir fri från oro!

(Bild: Påskfjädrar av Susanne Nilsson, CC-licens.)

Gästinlägg: Att leva med högkänslighet (HSP)

En medlems inlägg om att leva med högkänslighet:

"Jag har alltid känt mig lite annorlunda när det kommer till mitt sätt att tänka och agera. Jag har fått höra att jag överanalyserar saker och tänker lite för mycket, att jag är för känslig och lättstött. Det är för att jag är högkänslig, HSP (highly sensitive person).

Det är som att jag har två antenner på mitt huvud som tar in information hela tiden. När jag kommer in i ett rum tar jag in alla detaljer, granskar allt runtomkring mig, känner av andras sinnesstämning och anpassar mig. Jag tar in allas känslor och humör och lagrar på mig själv med tankar vilket gör att energin tar slut lite fortare.  Ljud och dofter kan vara extra påtagliga och jag blir väldigt lätt överstimulerad. Jag är extremt känslig för koffein, blir lätt nervös när planering inte klaffar, för att inte tala om stressen som uppstår vid förändringar. Jag har en djupare närvaro utan något filter när det gäller empati och sympati, och får lätt kortslutning när det blir för många intryck i nervsystemet. Att hela tiden gå med vidöppna sinnen för allt i min omgivning kan vara påfrestande vilket gör att återhämtning står högt upp på listan, så det gäller att hitta en balans för det.

Jag orkar inte vara social lika länge som en "vanlig" person, drar mig lite mer för sociala aktiviteter trots att jag älskar och mår bra av socialt umgänge. Jag är den som vissa tycker åker hem lite för tidigt och kan kanske lätt uppfattas som tråkig. Går jag över min egen gräns kommer en utmattning som kan ta dagar att vila ifatt, därför gäller det att jag alltid lyssnar på mig själv, för att kunna ge mig av mig själv till andra. Min terapeut sa att jag ska tänka som om jag sitter på ett plan som håller på att krascha. Jag måste ta på min egen syrgasmask innan jag kan hjälpa alla andra att få på sina. En viktig punkt är att inte att inte försöka få en högkänslig person att stanna kvar i en situation som känns jobbig, då skuldkänslor ofta förvärrar situationen.

Jag tror att vi "HPS:are" har fått detta karaktärsdrag av en anledning. Precis som vi har ett inbyggt kamp- och flykt-system i hjärnan så föds vissa av oss med ett känsligare nervsystem, som jag tror är livsviktigt i vårt samhälle. När vi levde på stenåldern så behövdes inte bara ett kamp och flykt-system om något farligt djur skulle komma och inkräkta i vår grotta, utan en känsla för de andra viktiga punkterna som krävs för att människan ska må bra och trivas med varandra. 

Vi är fantastiska på det sättet att vi är mer empatiska, medkännande, omtänksamma och djupsinniga.

Jag försöker att se det fina i detta personlighetsdrag även om det ibland kan kännas tungt, och hoppas att vi kan ta hand om våra högkänsliga och försöka förstå istället för att se personen som överdriven eller lättsårad. Det är okej att vara känslig.

Kram Petra, en ÅSS-medlem.

"

                                                             (Bild ifrån Fotoakuten)

Våren och årstidsbunden depression

Som de flesta redan börjat märka är våren på ingång. Snödropparna sträcker på sig och kisar yrvaket, trädknopparna blir fler för varje dag och dagsljuset håller sig kvar liiite längre för varje dygn som passerar. En bekant nämnde att doften av motorolja och såpa var ett vårtecken, för det betydde att det var hög tid att börja meka med bilen och hojen utomhus igen! Visst är det underbart med dessa vårtecken för de av oss som gärna välkomnar våren med öppen famn?

Jag skriver ”de av oss” eftersom jag själv avskydde våren för många år sedan. När vårfåglarna började sjunga ville jag bara krypa längre ner under täcket och gå i ide tills hösten var i antågande. Kanske var det ljuset som påverkade min sömn som gjorde mig trött och nere. Eller kanske var det alla förväntningar som ljuset och värmen förde med sig: du förväntas vara social, glad, sprudlande och aktiv under det ljusa halvåret. Om du inte vill åka och bada är du konstig, och vem tackar egentligen nej till en semesterresa? Mitt sinnelag under den tiden stämde inte överens med omgivningens, vilket ledde till ännu mer ångest.

Men ju mer tiden passerade desto mer kunde jag sluta bry mig om andras förväntningar på mig, och idag kan jag ärligt säga att årstidsväxlingarna inte berör mig längre. Först när jag kände att det var jag som hade kontrollen och makten att bestämma över min egen tillvaro, utan en massa måsten och förväntningar på saker man ”bör” göra, så kunde jag njuta fullt ut av både ljuset och mörkret.

/En ÅSS-medlem

Gästinlägg: Psykosyntes - spännande terapiform

Emma gick på föreläsningen om psykosyntes i tisdags. Hon skrev ihop ett gästinlägg till bloggen. Det tackar vi så mycket för! 

(Bild: Catherine of the grange av Bill Strain. CC-licens.)

Psykosyntes - en spännande terapiform

Här har ni en tacksam medlem. Tacksam över att jag har möjlighet att gå på spännande föreläsningar, helt gratis. Speciellt den här våren känns dom extra spännande tycker jag. Så många intressanta teman och terapiformer. Var besviken över att jag missade föreläsningen Miljö eller genetik, vad styr hjärnan? förra gången men jag var så trött då. Är väldigt glad att jag trots trötthet denna gång gick på föreläsningen om psykosyntes. Detta verkar vara en terapiform för mig! Man fokuserar på hela människan, allt från barndomstrauman till personlig potential till växande och väver in metoder från många andra terapiformer och från österländsk filosofi. Nä, det kan väl knappast bli bättre tycker jag det låter som. Det bästa av det bästa. 

Speciellt spännande tyckte jag det var med delpersonligheter. Delar av oss själva som inte alltid är så lätta att handskas med och som finns där till följd av hur våra behov blivit bemötta under barndomen och livet. Jag kan redan identifiera flera av mina egna delpersonligheter; Den duktiga flickan, den tysta/osynliga, offret, rebellen, den kreativa osv. 

I psykosyntesen menar man att man behöver lära känna och förstå dessa delar av sig själv och inte låta dom styra ens liv utan istället själv försöka få delpersonligheterna att funka bra ihop, som en dirigent för en orkester. Jag är dirigenten som ska dirigera delpersonligheterna så att det blidas, tja, i alla fall skaplig musik, i bästa fall ljuv ;) 

Nä, det här är nog inte helt lätt, det krävs nog en hel del ”lära kännande” och hjälp från någon som är utbildad inom detta område. Jag blir sugen på att själv prova psykosyntes och det väckte också tankar om att detta kanske skulle vara en terapiform som jag skulle kunna tänka mig utbilda mig inom eftersom jag har drömmar om att själv arbeta med människors växande. 

Nästa vecka blir det föreläsning om Psykodynamisk terapi och den ska jag försöka närvara på och kanske skriva om min upplevelse och tankar här i bloggen efteråt. 

Kramar från Emma, Åss-medlem

Gästinlägg: Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv

Släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv 

Ja, det låter kanske lite väl enkelt men samtidigt väldigt klokt i mina öron. Jag var på föreläsningen om ACT, Acceptance and commitment therapy, som hölls på ÅSS i tisdags förra veckan. Om jag fick sammanfatta det jag tog med mig från föreläsningen med bara en mening skulle det bli som rubriken lyder - släpp taget om ångesten och skapa ett meningsfullt liv. 

Jag hade så gärna velat slippa ha ångest. Ångest är obehagligt och jag har försökt ”bli av med” den på alla möjliga vis. Jag har fokuserat så mycket på hur jag mår och att jag inte vill må dåligt att jag tappat fokus på vad det är som får mig att må bra och på vad jag faktiskt vill med mitt liv. Jag har tappat riktningen i livet flera gånger och jag har, kanske inte så överraskande, fortfarande ångest. Det här då alltså är ett strålande exempel på hur man inte ska göra enligt ACT! :) 

I ACT fokuserar man inte på att försöka bli av med ångesten utan ser den mer som en naturlig del av livet som man behöver acceptera. Man menar att om man kan acceptera ångesten och låta den finnas och kännas så skapar den inte lika mycket lidande som om man är rädd för den och kämpar emot. Fokus i ACT ligger istället på att skapa ett meningsfullt liv, trots ångest. Det gör man genom att leva och handla efter sina värderingar och genom att ha en vision om hur man vill leva sitt liv och sedan ta (små) steg i den riktningen. 

Föreläsningen kom lägligt som precis den påminnelse jag behövde just nu. Jag har jobbat på det där med acceptans både i terapi, yoga och mindfulness men ibland behöver polletten trilla på plats lite till (eller en gång till) och det tyckte jag den gjorde under den här föreläsningen. Jag blev inspirerad till att fokusera mer på mina värderingar och min vision om mitt liv framöver och sakta men säkert ta mig förbi rädslor och andra hinder på vägen mot ett meningsfullt liv. 

/Emma, ÅSS-medlem

Föreläsare: Ulrika Jeppsson.

ACT-föreläsning

Nu startar vi vårens föreläsningar på ÅSS Göteborg. Först ut är en föreläsning om Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Kvällen bjuder på en introduktion till vad denna terapiform är och hur den används vid ångestproblematik. Besökarna får även prova på ett par övningar för att uppleva metoden och få en känsla för vad den innebär.

Ulrika Jeppsson är föreläsare. Hon är legitimerad psykolog och arbetar på Psykologpartners. Föreläsningen startar 18:30 tisdagen 7 februari, i ÅSS Göteborgs lokaler.

Vårprogrammet

 

Våra medlemmar har fått hem ÅSS Göteborgs vårprogram i sin brevlåda. Vi har även lagt in det i vår kalender. Föreläsningarna börjar den 7 februari med ämnet ACT.

Observera att en siffra blivit fel i programmet. Föreläsningen om ISTDP (intensiv korttidsterapi) kommer att äga rum tisdagen den 18 april, inget annat.